デスクワークの運動不足をデスクで解消

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最近疲れやすかったり、ストレスがたまってませんか?

もしかしたら、その原因は座りっぱなしのデスクワークが影響しているかもしれません。

デスクワーク、そうですね運動不足です。

でも一様に運動不足はダメダメと言われますが、いったい何が悪いのか知ってますか?

今回は、デスクワークがもたらす影響、中でも運動不足を手軽に解消できる方法をご紹介します。

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運動しないと…?

  口をそろえて「運動しないと・・・」といいますが運動しないと何がいけないのでしょう。

体力がなくなり、筋肉量が落ちることで身体にどのような影響を及ぼすのでしょう。

運動をしないと、筋肉がなくなり脂肪を燃焼しにくい体になってしまいます。

まず、脂肪は予備のエネルギーでなかなか消費されにくいもの

それとちがい筋肉はすぐに使えるエネルギーです。

運動をして筋肉を使わないと、エネルギーとして筋肉が消費されてしまいます。

筋肉が減ると、便秘になったり、新陳代謝が下がる。

冷え性、肥満(脂肪が増える)

ちなみに、運動をしたいと思える欲求はないといわれています。

 

 

運動不足がストレスの原因?

 冒頭では運動をしないことがストレスの原因だといいました。

外側からの刺激のことをストレスといいます。

例えば、ぎすぎすした人間関係はもちろん日差しの受けて日焼けするのもストレスです。

 デスクワークは、文書を作ることやテータ入力をしたりなど、目と頭を使います。

文章を考えるなどとなると、脳には栄養分が必要です。

一日中デスクワークで頭を使っていると頭は疲れているのに、体はつかれてないという

状況になり、頭と体で疲れのギャップが生まれますよね。

頭は疲れて休みたいでも体はやすまなくても大丈夫という状況になると

休んでいるイコール使わないので無駄となり筋肉をエネルギーに変えてしまいます。

その上、体は疲れていない状況ではしっかりとした休息を取ることができません。

疲れのアンバランスが起こる事で休息がとれず、ストレスに耐え切れなくなるのです。

 

desukuwa-ku

 

 

デスクで運動不足を改善

運動不足を仕事をしながら改善する方法が提案されていました。

はい、でっかい回し車です。

こらなら仕事もしつつ、運動不足も解消できる優れもの。

ちなみに、販売はされていないので自主制作になるようです。

設計図が公開されているのでダウンロードをして、ホームセンターに行きましょう。

作ってる間に運動不足解消されるます。

いや、普通にルームランナーの上に高めのデスク置けばいいじゃない。

 

 はいこんなことはできませんよね。

こんなでかでかとしたものを職場に持ち込んでがらがらまわすなんて、

そんな恥ずかしいことできないですよね。

 そんな時にはバランスボールがいいです。

 イスをバランスボールに変えると座りながら基礎代謝を上げます。

バランスを取ろうと体が自然と安定する位置に動き、その形をキープします。

あとは、決まった時間にバランスボールを利用した簡単エクササイズをすれば大丈夫です。

 

 

運動不足は意識をすることで解消

そのほかにも、運動不足を解消することができます。

エレベーターを使わず階段で移動する、一駅分歩いて通勤帰宅を実行している方も多く居られると思います。

何気ない動きを運動に変えることで運動不足は解消することができます。

ただ歩くも運動、でも運動にならないのは目的を設定しないからです。

スマホ片手になんとなくあるいては運動不足は改善されません。

なんとなくでなく体を動かす意識だけで運動の質は変わります。

 

 

運動不足解消のまとめ

 運動不足はすべての動作に意識をもっていすれば解消できる。

 歩いてかえるも、意識をしっかりと持って実行しなければ意味なし。

 頭が疲れている状況なのでなるべく休ましてあげましょう

 歩きスマホは事故の原因にもなります。

 

 

 

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