あるの副作用？知られざるオリーブオイル、ダイエット効果の秘密

この記事はダイエットに興味があり、

オリーブオイルダイエットというものの存在を知った人に向けて書きます。

あなたは「オリーブオイルダイエット」を知っていますか？

「Yes」or「No」

「Yes」なら読み進めてください。

オリーブオイルのダイエットにおける効能、副作用について、

ダイエットのあり方から少しお話しましょう。

まず、あなたは次の質問に答えてください。

あなたは「オリーブオイル」とはどんなものか知っていますか？

あなた自身が「何を使って」「何をやろうとしているのか」がわかれば

あなたの不安もなくなるでしょう。

ダイエット効果をえるためには、オリーブオイルをどう使うかが肝心ですよ。

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オリーブオイルでダイエットができる？

オリーブオイルダイエットがちまたでは取り上げられています。

さまざまな健康食品をつかったダイエット法が出回って、流行廃りがあります。

ダイエットといえば、食べたいものを我慢したり、なれない運動をしたりと

綺麗のためにやっているとはいえ、何かとストレスですよね。

どのダイエット法をためしても、なかなか効果が出なくて、

すぐに違うダイエット法に手を出しますよね。

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ダイエットには多少の副作用が伴うもので、良い副作用と悪い副作用がすくなからずあります。

ただ単に、体重が減っただけで

ダイエット成功し効果を得られたと思っては間違いかもしれません。

ダイエットには要点があります。

健康的な食生活に変えていけば自然と体重は適正に調整されます。

そこに無理な減量をすると、筋肉の量が減り、体重が落ちるので

一見ダイエットに成功したように思えます。

しかし、これがリバウンドの大きな原因になります。

ダイエット効果の秘密はどこに？

オリーブオイルは、その構成成分の約70％以上がオレイン酸という不飽和脂肪酸でできています。

この不飽和脂肪酸は間食などに用いられる

ポテトチップスやチョコ等に含まれる飽和脂肪酸より、分解されやすい脂肪酸です。

そのため、吸収され脂肪になっても早く分解されます。

そのうえ、オレイン酸は体内に吸収されにくく便として排出されやすいこともあり、

摂取した量のうち、そこそこが便として排出されます。

次のはあくまで噂ですが、オリーブオイルを食事前に摂取すると、

満腹中枢が刺激され、食欲が抑制されるというものがあります。

あなたは信じますか？

私はウソだと思いますが、疑いもせず強く信じられる方にはプラシーボ効果によりきっと実現するでしょう。

これからオリーブオイルダイエット法について話しますが、

副作用が気になる方は飛ばして副作用を見てください。

オリーブオイルダイエットは、先ほどまで挙げたオリーブオイルの効果を利用したダイエットのことです。

知っているとは思いますが、生のオリーブオイルを飲むというダイエットです。

食事の前にオリーブオイルを飲むことで食事の量を少し抑えることができます。

オリーブオイルが満腹中枢を刺激し、食事の量を少なくします。

満腹中枢は、そしゃく回数（噛む回数）が増えると刺激される感覚でかめばかむほどお腹が一杯になります。

食事を1くち口に含むたび、約30回噛めば、割と少量で食事を終えることができます。

さらにオリーブオイルは体内に取り込まれても分解がされやすく、

そもそもが体内に吸収されにくいため、太る原因には成りえません。

オリーブオイルのダイエットに対する副作用

オリーブオイルは体内でほとんど吸収されず、便の中に混じって排出されます。

この時、便の中に混ざることにより、便が柔らかくなり、便通がよくなります。

摂取量が多量であったり、個人差にではありますが、たびたび消化不良（下痢）の原因になったりします。

また、オリーブオイルですが、実は大さじ1杯１５ｇで１３５キロカロリーあったりします。

え、カロリー高いじゃん

って思いませんでした？

そうです。カロリーは高いのです。

ほとんど体内に吸収はされないのですが、多量に過剰摂取し続けると

ご想像の通りあまりよろしくない結果になることも…

ですので適量を摂取することを心がけましょう。

1日の適量はおよそ大さじ2杯です。

多くても一日大さじ3杯を限度に。

上手に摂取すれば便秘解消もしてくれます。

⇒『オリーブオイルのまとめ　～美容健康ダイエットの味方～』