納豆に便秘予防？今日の晩御飯は納豆で決まりだ！

あなたは、便秘に悩んでいませんか？

便秘を解消するために、たくさん野菜を取ったり便秘解消に効果のあるものを取ったりと

努力をしていますよね。

もっと手軽に便秘を改善できたら良いなと思いませんか？

そんなあなたに、納豆はきっと大きな力を貸してくれます

納豆がもたらす便秘予防効果について詳しく解説します

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納豆で便秘予防？

納豆に含まれる成分が便秘予防に効果ありといわれているのは、発酵食品だらです！
人間の腸内には善玉菌と悪玉菌よばれる細菌が、バランスを保ちつつ共存しています。

この共存のバランスが崩れることで、便秘は引き起こされます。
納豆に含まれている、オリゴ糖には善玉菌の活動をサポートする働きを持っています。

善玉菌のえさとなって、悪玉菌とのバランスを取りもどしてくれます。

オリゴ糖のほかにも、納豆には便秘解消に役立つものが含まれています。

食物繊維のほかにリノール酸が含まれていて、総合的に便秘解消効果を発揮してくれます
食物繊維には、便の量と硬さを調節し排泄しやすい状態にととのえる働きをします。

リノール酸には、悪玉菌の活動を抑える働きを持っています
善玉菌と悪玉菌のバランスを整え、食物繊維で便を押し流し、便秘を改善してくれるのです。

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納豆はいつ食べても便秘改善効果あり！

さて、納豆が便秘にいいことはわかりました。
少し気にしておきたいのは食べる時間ですね。

納豆に含まれている成分は時間とともに変わったりしないので、いつ食べても同じです。
消化にかかる時間には変わりないので、好きなときに食べれば効果が得られます。