太るの嫌なあなた!これが夜食でも安心なダイエットメニューだ!

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ダイエット中のあなた、夜にお腹すきませんか?
夜寝る前の食事はダイエットの天敵。
仕方なくガマンしたり、お水で空腹を紛らわしたりしていませんか?

 

想像してください。
もし、食べるとヤセる夜食があったらと。
あなたが望むなら、そのダイエットメニューを教えます。
つづきをご覧ください。

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夜食は何がいけない?

「夜遅くに食べると太る」というのは、昔からをよく言われていることですよね。
なぜ夜に食べると太るのか、その理由をあなたは知っていますか?
食事は身体を動かすために必要なエネルギーをとる行いです。

 

 

炭水化物に含まれる糖質や脂質は、体を動かすとすぐ消費されます。
しかし、夜遅くに食べると、だいたいあとは寝るだけですよね。

昼間ほど動き回る人はあまりいないのでは?
となると、食べてすぐ寝る。

消化してエネルギーを得ても、体はエネルギーを消費する時間がありません。
ですので、体は「使わないのならば貯蓄しとこう!」となってしまい、

使われないエネルギーは脂肪になるのです。
これが夜遅くに食べると太る原因です。

 

食べる

エネルギーがあまる

貯蓄しよう!

脂肪になる

太る

 

そのうえ、夜食を取ると朝にお腹が空かなくなり、朝食を抜く原因にもなります。
朝ごはんを取らないと体内時計が狂ってしまうので、ダイエットが成功できなくなります。

夜食を食べると、エネルギーの消費ができないので太ってしまうんです。

恐ろしいですね。

 

マレーグマ2

 

 

お腹がすいて眠れない!

とはいっても、お腹がすくと空腹で眠れなくなりますよね。
睡眠が取れないと、疲れが取れずストレスもたまりダイエットが・・・・
そんなとき、あなたはどうすれば良いと思いますか?

実は低カロリーなものならば夜に摂取しても安心なんですよ。
夜に食べるダイエットメニューはこういうところに気をつけてみましょう。
本格的な食事をするときは、カロリーを気にしなくていいコンニャクやキノコ、

海藻、野菜などの食材を良く噛んで食べましょう。
炭水化物が食べたいなら、うどんや雑炊など、消化しやすい料理を選びましょう。

低カロリーのものならば安心です。

カロリーが低い分しっかりと、基礎代謝で消費されますので安心できます。

お腹の足しにするならば、野菜を良くかんでたべるのお一つの方法です。

 

 

どうせ夜食するならダイエット効果がある安心なものにしたい!

お腹はすいてるけど、そこまでガッツリ食べたいわけじゃない。

でも、どうせ食べるならダイエット効果も欲しい。
そんな夢を見るあなたにオススメのダイエットメニュー食品があります。
その食品はダイエット効果があり、便秘も解消するスーパーフードです。

もちろん安心して食べることができます。
アメリカの女優、ミランダ・カーが愛用していると話題にもなっています。
さて、そのスーパーフードの名前はチアシードです。

『チアシードのまとめ ~効果効能と食べ方~』

 

 

ガラス4

 

 

安心!夜食にどう?このダイエットメニュー!

先ほどダイエットメニューとして紹介したチアシードですが、何のことかわからないですよね。
チアシードというのは、チアという植物の種です。

「人の生命維持にはチアシードと水があれば足りる」

といわれるぐらいチアシードには栄養価がありあます。
夜食のダイエットメニューにチアシードをオススメする理由は、その特性にあります。
チアシードには、水につけておくとふくらみ、ゼリー状になる特性を持っています。

チア・シードは調理する必要がなく、他の食材と混ぜるだけで簡単に使えます。
少量を水と一緒に摂取すれば、お腹の中で膨らむのでお腹いっぱいになりやすく、腹持ちもいいです。
栄養価は高いですが、安心してください大さじ一杯でカロリーはたったの58カロリーです。
さらに食物繊維、オメガ3脂肪酸の量、カルシウム、鉄分、亜鉛、マグネシウムの含有量が

他の食品よりも圧倒的かつ効率よく取り入れることができる。

まさにスーパーフード!

 

ダイエット効果のある夜食を取れば、罪悪感におびえることもなくなります。

安心しきって取りすぎては元も子もありませんが、どうしても夜食を取りたくなたっらの最終手段にしましょう。

 

 

 

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