チアシードのまとめ　～効果効能と食べ方～

チアシードのまとめです。

まとめに効果効能についてざくっとまとめてあります。

アメリカの女優ミランダ・カーが健康維持のために使っていると

日本でも取り上げられ大きな話題になっています。

→「他のまとめ記事」はこちら

チアシードって？

この画像がチアシード、見た目はゴマに見えますよね。

世界でも注目を浴びている、スーパーフードなんです。

スーパーフードというのは、バランスもよく栄養価の高い食べのものことです。

水につけて戻すことで、膨張します。

この膨張したチアシードを食べると効果を得られます！

チアシードはほぼ無味です。そのため、基本的に相棒となる食材を選びません。

ヨーグルトにかける、グリーンスムージーに入れる

デトックスウォーターに入れるのもありです。

⇒『チアシードの美容、ダイエット効果を実感！ヨーグルトで最高の食べ方 』

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チアシードの効果と食べ方

チアシードには、食べ方があります。
しっかりと水につけてふやかしましょう、お湯ではなくお水でするのがコツです。

チアシードに含まれている栄養素は、熱に弱いです。

水でふやかすことで、チアシードが持つ食物繊維の効果を最大限に受けられます。

少量で満腹感を得られることから、美容とダイエットを目的として、

ペットボトルの水にチアシードを入れて、“チアシード水”を楽しむのもあり。

⇒『チアシードは効果絶大！ダイエット健康食品チアの種の栄養素とは？』

チアシードの栄養

チアシードにはたくさんの栄養分が含まれています。

特に注目を浴びているのが、αリノレン酸という成分です。

この栄養分は人間の体で作られないので貴重な成分です。

⇒『チアシードのそのままで美味しい食べ方！美肌、美容にも効果抜群』

⇒『チアシードは効果絶大！ダイエット健康食品チアの種の栄養素とは？』

チアシードの副作用

健康にもいいですが、食べすぎには注意です。

食べるときも、しっかりと水につけてふやかすことをしてください。

ふやかさなければ、副作用が怒るかもしれません。

そして食べすぎは禁物です。

⇒『チアシードの副作用は危険なの？便秘に効果＝下痢、1日の摂取量は？ 』