飲むと便秘解消？わかるエキストラバージンオリーブオイルの効果効能

あなたは便秘に悩んでいませんか？実は今、女性の7割が便秘に苦しみ悩んでいます。

便秘解消には食物繊維をとることが一番よいとあなたもご存じでしょう。

ですが、なかなかできませんよね。

想像してみてください。

もし、スプーン1杯の液体を口に含むだけで便秘が解消されたら？

それが身近でてに入り、日々何気なく使えるものだとしたら？

オリーブオイルはあなたのその願いを実現します。

それもただのオリーブオイルじゃない！

エキストラバージンオリーブオイルは、飲むと便秘解消の効果を発揮してくれる

すばらしい効能を秘めた食品なのです。

→「オリーブオイルのまとめ」はこちら

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なぜ？オリーブオイルが便秘に効く理由

オリーブオイルを飲むと便秘が解消されるのには訳があるのです。

その効果を引き出しているのが、

エキストラバージンオリーブオイルの主成分であるオレイン酸！

このオレイン酸は、必須脂肪酸に分類されています。

必須脂肪酸というのは、人間の生命維持に必要な物質です。

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オレイン酸は必須脂肪酸ではありますが、

人間の体で生産することができないために食事で取り入れる必要があるのです。

しかし、このオレイン酸は食べても消化吸収されにくい物質なのに、

常に取り続けないといけないという重要なもの。

消化吸収されにくいという特徴が腸に刺激を与え、腸の活動を活発にさせます。

さらに食事で取り入れたオリーブオイルに含まれる

オレイン酸は吸収されずそのまま大腸に行きます。

水分がなくなり硬くなった便をやわらかくし、油なのですべりをよくしてくれます。

オリーブオイルの持つ力で、たまっている便を出しやすく、

溜まっても硬くならない効果を発揮します。

一般的に便秘が起こる理由と解決法

便秘が起こる理由は大きく３つあります。

一つ目は大腸の排泄機能が低下して起こるもの、

二つ目が食べる量が少なくて便の量が少ないもの

三つ目が排泄するのを我慢して、

排便したいという機能が低下するのことがあげられます。

一般的な便秘の解消法は、適度な量の食事をとり、

食物繊維をしっかりと摂取するのが解消法です。

食物繊維とは体内で分解されないもののこと、

つまり野菜の繊維等が当てはまります。

人間は一日に350グラムの野菜を摂取するのが良いとされています。

一日に350グラムってかなりな量ですよね？

これを毎日摂取し続けるのはなかなかできないものです。

また、腹筋の力が男性と比べて女性は弱く、

便を送り出す力が弱いことも便秘が起こりやすい原因です。

無理なダイエットで食事の量が減ると、

当然ある一定度まで便がたまらないと排泄機能が働かないので

便秘にな成りやすくなります。

ダイエットをしつつ、便秘も解消したいのならばやはり手軽に取れるものがいいですよね。

やはりオリーブオイルが大活躍してくれます。

オリーブオイルの主成分のオレイン酸の効果は説明したとおりです。

オリーブオイルのオイルの部分も便秘改善に効果を出します。

オリーブオイルが潤滑油のようにはたらきをします。

硬くなった便を押し出しもしてくれます。

そして、オリーブオイル自身も手軽に入手できるのもいいことですね。

オリーブオイルの欠点？！

オリーブオイルには便秘解消効果があるといっても、やはり油です。

オリーブオイルを摂取する段階で少し気をつけないといけないとことがあります。

やはりオイルなので少しカロリーが高めです。

便秘解消になるかといって、オリーブオイルは摂取しすぎないことです。

大さじ1杯１５ｇで１３５キロカロリーあるので取りすぎにはご注意ください。

ダイエットの成功一つとして便秘を解消させるためにオリーブオイルを摂取してるのに、

太ってしまってはもともこもないですよね。

適性量があるので、オリーブオイルの摂取は一日大さじ3杯を限度に利用しましょう。

腸の動きが活性化される朝ご飯の前に、オリーブオイルを摂取すると効果的です。

オリーブオイルには質のグレードが存在しています。

中でも、オレイン酸の含有量が多い

エクストラバージンオリーブオイルを摂取するのがよいです。

しかし、合う合わないもあるので最低でも2週間は飲むのをやめることなく続けなくては、

効果があるかないかの判別はできません。

オリーブオイルの効果効能まとめ

見た目の美しさは内面からとも言われます。

しっかり食事をとっている方であれば、

エクストラバージンオリーブオイルをスプーン大匙2杯毎日飲む！

2週間続けるとオリーブオイルのエキストラバージンな効能、

便秘解消果を実感できるでしょう。

もし、合わないという方は、こちらを参照ください。

⇒『チアシードのまとめ　～効果効能と食べ方～ 』